A veces se hace complicada, ¿verdad?

Neus nos da claves para poder manejarnos mejor en estas situaciones

Te dejo el enlace a la entrevista:

Espero sea de tu interés

Un saludo

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Dani Marín es un fisioterapeuta que ha dado un giro a su carrera profesional al darse cuenta del poder que tienen nuestras creencias en la forma con la que nos relacionamos con nuestras circunstancias

¿Te vas a perder la entrevista?

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Para los que les pasa por la cabeza introducirse en el Yoga

Para los que ya son practicantes y quieren indagar un poquito más

Para los que quieren iniciar la andadura de dirigir clases

Para los que ya son profesores y desean pulir su metodología, investigas más y perfeccionar

https://youtu.be/42n5tJ_RJY4

Para todas estas personas y para las que únicamente quieran curiosear está grabada esta entrevista

Que la disfrutes

Que estés bien

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Entrevista larga en la que uno de las dos únicas personas formada para transmitir esta metodología nos cuenta su trayectoria y las virtudes del método

https://youtu.be/AQpi6pm2fYA

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Lola Espí es Psicóloga Transpersonal, entre otras de las múltiples facetas que completan su extenso currículum.

Ofrece el próximo 12 de Noviembre un taller enfocado en la Mujer: un día entero para poder reconocer y entender las distintas etapas vitales por las que transitamos las mujeres.

Lola nos explica cómo ha sido su recorrido vital y el porqué de ofrecer este taller

Sólo por el placer de escucharla ya merece el tiempo que vas a dedicarle

Deseo que te guste

Que estés bien

https://youtu.be/nekq1-f3YsU

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Este primer taller Neus l´ha batetjat com: BENVINGUDA ADOLESCÈNCIA

En esta xicoteta xarraeta ens explica què vorem en la primera sessió

https://youtu.be/YGhRuPiuA7w

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ESCOLA DE PARES I MARES DE FILLS ADOLESCENTS

Al llarg del curs escolar 2022-2023 anem a oferir un espai per als pares i mares de persones en l´edat de l´adolescència.

Neus Policarpo, la responsable d´impartir estos tallers, ens conta en veu pròpia en què consisteix esta idea

https://youtu.be/2XzYalGumHk

Que estigues be!

Namaste

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• Me llama la atención mucho irme de retiro, pero yo creo que no aguantaría
• Buff, pues no me vendría bien irme a desconectar unos días, pero es que yo tengo muy poca experiencia
• Si pudiera, me iría; pero es que tengo a mis hijos, el perro, me da no se qué dejarme a mi pareja, …
• Yo no sería capaz de estar dos días meditando
• ……..

Y otras mil escusas más que nos decimos para «auto convencernos» de que «no es para mi».

Bueno, yo te invito a que dediques un ratito para ver la entrevista con Denkô para ver si cambias de parecer:

¡Que seas muy feliz!

Marta

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La mía también; y la de tu vecino, y la del conductor del bus.

Y dirás:

“¿Qué quieres decirme?. ¿Mal de muchos consuelo de tontos?.

No, no va por ahí la cosa. Lo que quiero hacerte ver con esto es que todos los seres humanos estamos en el mismo barco: aunque es cierto que algunas personas más que otras, todos tenemos la misma tendencia. Sentirte que no estas solo, que no eres un bicho raro o que no eres diferente al resto muchas veces reconforta.

Por evolución nuestra mente tiene mucha más facilidad para centrarse en lo negativo que en lo positivo. Esto es así porque nuestra mente se desarrolló en la época de los grandes depredadores. Los humanos nunca fuimos ni los más rápidos, ni los más fuertes, ni los mas dotados de defensas naturales dentro del mundo animal; por lo que nuestra única esperanza para sobrevivir era anteponernos al peligro.

Desarrollamos por este motivo un agudizado sistema de Amenaza/Defensa; es lo que conocemos de forma coloquial como: “corre o te come”.

Durante siglos nos sirvió para poder sobrevivir, pero en estos momentos esta característica no es necesaria y nos interfiere muchas veces más que ayudarnos. Dime si te sientes identificado en este ejemplo:

“En tu trabajo hoy está yendo todo bien; tu jefe te ha felicitado, los clientes están contentos, has sido eficiente, pero a última hora de la tarde tienes una discusión con tu compañero. ¿Qué es lo que recuerdas y cuentas nada más entras en casa por la noche?. Seguramente el encontronazo con tu compañero”. ¿Es así?

Se dice que se necesitan cuatro experiencias positivas de la misma intensidad que una negativa para poder anular a esta última y que no se quede como una prioridad en tu mente.

Pero no todo es malo, tenemos una gran ventaja y es que nuestro cerebro tiene una elevada plasticidad. Por lo que tenemos opciones para poder remodelarlo y cambiar un poco esa tendencia hacia la negatividad que llevamos incorporada de serie.

Una de las alternativas para conseguir esto es entrenarte para ver las cosas positivas, hacer el esfuerzo por reconocerlas y recordarlas. A esto en psicología positiva se le denomina “El Saboreo”.

Te invito a que cada noche, antes de irte a dormir, dediques 5 minutos a quedarte tranquilo y repasar todo lo que te ha pasado en el día desde que te levantaste. Busca tres situaciones, como mínimo, por las que te sientas agradecido. Recuerda que no estamos hablando de grandes cosas, el hecho más simple si se observa desde este prisma puede ser algo que te cambie la experiencia del momento.

Mira, mientras estaba escribiendo este post me ha llamado una amiga y hemos estado charlando un rato. ¡Me ha alegrado la tarde!

Recuerda que hay que adoptar una actitud Mindfulness para realizar este ejercicio muchos días; has de buscar de forma intencionada ya que muchas veces se te escaparán esas cosas simples.

Según en psiquatra Javier García Campayo esta práctica de agradecimiento, con el tiempo, producirá dos cambios:

1.- Desarrollarás una mayor sensibilidad a los sucesos positivos, ya que ahora estamos sesgados hacia lo negativo.
2.- Tendrás más capacidad de disfrutar de la experiencia en el mismo momento en que está ocurriendo, porque sabrás que es una gran suerte poder vivirla y querrás saborearla a fondo, y no enturbiarla con preocupaciones y diálogos internos inútiles.
Todo ello, aumentará tu sensación general de bienestar y felicidad

Pues poco hay que perder, ¿no?

Y ahora, para despedirme, deja que te cuente un cuento:

A un cojo, que sufre por tener una pierna más corta que la otra, un sabio le aconseja:

  Deja de odiar tu pierna corta
Identifícate con ella
Entonces, cesando de quejarte, sentirás con alegría que tu pierna larga es un regalo

Microcuento de Alejandro Jodorowsky

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