Logotipo Marta López
Logotipo Marta López

Agenda

¿Te apetece compartir alguna de estas experiencias?

Más información

 Si Mindfulness funciona en los adultos, imagínate en los adolescentes.

Con la práctica de la atención plena nuestros jóvenes aprenderán y desarrollarán una serie de habilidades que les ayudarán a:

  • focalizar su atención
  • mejorar su asertividad
  • gestionar sus emociones

El próximo mes de Octubre iniciamos un protocolo de intervención en Mindfulness para la consecución de estos objetivos.

El protocolo consiste en 8 sesiones a razón de 2 sesiones/mes.

Se realizarán los Jueves de 16:30-17:30 en formato presencial.

Los participantes estarán divididos por edades:

Grupo 1: 12 y 13 años

Grupo 2: 14, 15 y 16 años

Para poder cumplir con las recomendaciones de seguridad los grupos serán reducidos.

Las clases estarán dirigidas por Dolors Pérez Orts, profesora de enseñanza secundaria con más de 30 años de experiencia y especializasda en Mindfulness para adolescentes

El precio será de 110 € (se puede pagar en un único pago o en pagos fraccionados)

¡No dejes pasar esta oportunidad!

Te esperamos en la sesión informativa el próximo 25 de Septiembre

Más información

Critical Alignment Yoga

Freedom of movement is a great human good, and essential for physical and emotional well-being. Chronic stress, injuries and stress have a negative effect on our daily lives.

Critical Alignment is a method of movement aimed at releasing stress and stress, and combines medical anatomical knowledge with psychological knowledge.

In this way, people are able to observe feelings of calm, lightness, energy and space on a daily basis, and the downward spiral of tension and stress breaks down.

Stress causes a hardening of our surface muscles. As a result, we build our own corset, which means that free movement is no longer possible.

Hardened muscles block the free movement of our vertebrae and joints, causing injury. Our shoulders move up to our ears, our chest, our breathing space gets smaller.

With the exercises in these lessons we release tension and increase our breathing space.

Feel free to come and see if this works for you. There's no need to have done yoga before, be flexible, or be able to touch your toes.

 

Critical Alignment Yoga, Yoga de alineamiento critical


La libertad de movimiento es un gran bien humano, y esencial para el bienestar físico y emocional. El estrés crónico, las lesiones y el estrés tienen un efecto negativo en nuestra vida diaria.

Critical Alignment es un método de movimiento destinado a liberar tensión y estrés, y combina conocimientos anatómicos médicos con conocimientos psicológicos. De esta manera, las personas son capaces de observar sentimientos de calma, ligereza, energía y espacio a diario, y la espiral descendente de tensión y estrés se rompe.


El estrés causa un endurecimiento de nuestros músculos superficiales. Como resultado, construimos nuestro propio corsé, lo que significa que la libre circulación ya no es posible. Los músculos endurecidos bloquean el libre movimiento de nuestras vértebras y articulaciones causando lesiones.

Nuestros hombros suén, nuestro pecho, nuestro espacio de respiración se hace más pequeño

Con los ejercicios en estas lecciones liberamos tensión y aumentamos nuestro espacio respiratorio.


Siéntase libre de venir a ver si esto funciona para usted. No hay necesidad de haber hecho yoga antes, ser flexible o tocar los dedos..


Más información

Mañana de Silencio Mindfulness

Una mañana de sábado para entrar en contacto directo contigo.

Desde las 9 de la mañana hasta las 14 de la tarde estaremos realizando diversas prácticas de Mindfulness guiadas, pero manteniendo el silencio para yudar a la introspección y la conexión.

Aunque no es imprescindible, sí es recomendable tener algún tipo de experiencia con la meditación.

Necesitarás traer tu esterilla de yoga, cojín de meditación y alguna manta por si necesitas abrigarte.

Plazas limitadas

Aportación: 30€

Más información

El Valor de la Aceptación

“Malos tiempos para la lírica”, como dice la canción de Golpes Bajos

Desde que empezó todo en Marzo a diario me cuestiono cómo quiero afrontar esta situación que nos está tocando vivir y me encuentro con dos opciones:

  • Si puedes hacer algo ahora para solucionar el problema, HAZLO!
  • Si no puedes hacer nada ahora, SOBREVIVE!

Hay varias formas de sobrevivir:

  1. Resignación: “Tirar la toalla” ante el problema, no se hace nada o poco, se adopta una actitud pasiva.

 Frases como:

 “Que le vamos hacer...”, “Eso es así...”, “No hay nada que hacer”

  1. Confrontación Irracional: Actitud de negación del problema y/o sobreactuar en un intento desesperado de solución, sin tener en cuenta la eficacia real de mis acciones.

Frases como:

“Esto no puede ser así”, “Esto no me puede pasar a mi”, “No me lo creo”, “Lo voy a solucionar sea como sea”, “Si uno quiere pude conseguirlo todo”.

Es una actitud activa pero no efectiva.

  1. Aceptación de la Realidad: Es admitir que el sufrimiento forma parte de la vida y dejar de luchar contra la realidad que no controlo; tolerar de la forma más efectiva posible el problema, actuando solo en lo que pueda ser útil. Es una actitud activa y efectiva.

La aceptación es una cualidad sublime que ha de trabajarse, no viene de serie.

Para el próximo 28 de Noviembre hemos preparado un taller en que trabajaremos el tema de la aceptación mediante dos herramientas en las que ambas confiamos plenamente: la Biodanza y el Mindfulness.

Las plazas serán limitadas para poder garantizar la seguridad de todos.

¡Reserva la tuya!

 

Dónde: Centro Marta López Yoga&Mindfulness

Aportación: 60€ (comida incluida)

¿Quieres estudiar alguna de estas disciplinas conmigo?

Si necesitas más información puedes solicitarla mediante el formulario de contacto. Te contestaré lo antes posible.